Tips Sehat Minum Kopi

B agiku, teman terbaik ngeblog di pagi hari
adalah kopi.kopi emang bisa di bilang gak bisa
dipisahin dengan orang indonesia. Lagi
nongkrong minum kopi, lagi kesepian minum
kopi, begadang minum kopi, sampai pas galau
diputusin pacarpun kopi juga setia menemani.
Memang kopi adalah minuman yang enak dan
bisa dinikmatin kapan aja. Banyak juga orang
Indonesia yang menjadi pecandu kopi. Padahal
kopi bisa menyebabkan banyak gangguan
kesehatan, seperti insomnia, hipertensi,
jantung, dll. Bagi kita menghindari kopi
memang adalah sesuatu yang bisa dibilang
sulit, gimana gak ??? Kan kopi Indonesia
terkenal dengan cita rasa yang khas dan
digemari hampir seluruh orang di dunia. Jelas
rugikan kalo kita sampe dipaksa untuk
menjauhi kopi gara-gara memiliki kebiasaan
yang salah dalam mengkonsumsi kopi, ada
baiknya kita ketahui “Tips2 Sehat Minum
Kopi” berikut:
Blog and Coffee
1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk
dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang.
Namun kebanyakan penelitian
mengungkapkan bahwa minum 300 mg
caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi
sehari) tidak memberikan efek negative pada
kebanyakan orang sehat.
2.Sinyal Bahaya
Ketika minum kopi memang terasa sangat
nikmat, namun kalo lagi inget bahayanya pasti
rasa bersalah langsung menghantui. Karena itu
kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tau
kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal
bahaya itu antara lain : gelisah, jantung
berdebar, gangguan tidur, dan gangguan mood.
Seorang pecandu kopi yang menghentikan
kebiasaanya mengkonsumsi kopi dapat
mengalam “ caffeine withdrawal “ yang
ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun
gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau
mendapat caffeine dosis baru.
3.Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri
mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan
orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi
sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang
mengalami efek buruknya dengan jumlah
konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita
setelah minum secangkir kopi menjadi tak
dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada
yang tertidur pulas setelah minum kopi.
4.Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahi dosis dan respon tubuh, ada
baiknya kita mengetahui kandungan caffeine
dalam produk-produk kopi yang sering kita
konsumsi. Itu untuk mencegah agar jangan
sampai dosis kopi yang kita konsumsi
berlebihan sehingga kita merasakan dampak
negative dari kopi. Beberapa produk lain yang
perlu diperhatikan kandungan caffeinnya
adalah : softdrink, permen kopi, teh, coklat,
dan obat sakit kepala.
Selain itu, cara pengolahan juga berpengaruh
terhadap kandungan caffeine dalam kopi.
Salah satu contohnya, sebuah penelitian
menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks
mengandung rata-rata 259mg caffeine
dibandingkan dengan kopi dari jenis yang
sama dan ujuran yang sama juga di Dunkin
Donuts yang hanya mengandung 149mg
caffeine.
Dari penelitian lain, kopi decaf ( kopi tanpa
caffeine ) baik untuk mereka yang mengalami
obesitas karena dapat meningkatkan HDL
( kolestrol “ baik “ ) sekitar 50 %. Sedangkan
pada mereka yang tidak mengalami obesitas
justru dapat menurunkan HDL ini yang dapat
meningkatkan resiko penyakit jantung.
5.Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6
ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan
kalsium ini dapat diatasi dengan
menambahkan 2 sendok susu atau membuat
espresso latte. Sedangkan campuran kopi
dengan alkohol kurang baik terutama pada
orang dengan gangguan hati dan campuran
kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari
untuk mengurangi kalori yang berlebih.
Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa
jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi
obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi
adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang
peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok
dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…
6.Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk
menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak,
orang tua, orang dengan penyakit jantung dan
pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau
sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!
7.Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap
kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran
tekanan darah. Semakin dini hipertensi
diketahui, akan semakin baik untuk
pelaksanaan selanjutnya.
Nah, itu tadi adalah “ Tips Sehat
Mengkonsumsi Kopi “ , perhatikan
semuanya baik – baik agar kita bisa selalu
menikmati si hitam yang menggoda ini.