Rasa kurang percaya diri terhadap
penampilan fisik bukan hanya terjadi pada
kaum wanita saja, banyak pria juga merasa
demikian. Pria dapat melakukan beberapa
kebiasaan sehat yang dapat memancarkan
aura ketampanannya secara alami.
Berikut 10 tips yang perlu dilakukan untuk
membuat penampilan pria lebih menarik
seperti dilansir dari timeofindia, antara
lain:
1. Peduli perawatan kulit
Siapa bilang perawatan kulit hanya diperlukan
oleh kaum wanita saja? Pria juga perlu
merawat kulitnya agar sel epidermis pada
kulit tidak mati. Gunakan pelembab untuk
menjaga kulit dari kekeringan.
Penting juga untuk mengoleskan krim tabir
surya untuk mengurangi penuaan dini dan
kerusakan karena paparan sinar ultraviolet.
Jadikanlah kegiatan merawat kulit sebagai
kebiasaan rutin seperti mencukur atau
menggosok gigi.
2.Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok bukan hanya membuat
pria mendapatkan image negatif dari para
wanita tetapi merokok juga dapat
menyebabkan kerutan pada kulit yang lebih
buruk daripada efek sinar matahari.
Merokok dapat merampas kolagen dan elastin
yang memberikan tekstur kulit, kekuatan,
elastisitas dan mempercepat proses penuaan.
Rokok juga dapat menyebabkan warna keabu-
abuan pada kulit.
3. Pola makan yang sehat
Pola makan yang akan membuat kulit pria
lebih bersinar, rambut lebih indah dan badan
lebih bugar. Kuncinya adalah dengan menjaga
agar asupan gizi tetap seimbang. Makanlah
makanan yang kaya serat yang mampu
menurunkan kolesterol dan makanan yang
rendah gula, tinggi protein dan kalsium.
4. Tidur yang berkualitas
Penuhi jam tidur yang direkomendasikan baik
untuk kesehatan yaitu setidaknya 8 jam
sehari. Tidur dapat mengembalikan kondisi
semua organ tubuh, termasuk kulit yang
merupakan organ terbesar tubuh.
Tidur juga dapat mengurangi ketegangan dan
kecemasan, mengurangi keriput, garis-garis
kerut dan garis khawatir. Kurang tidur juga
menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata
yang mengganggu penampilan pria.
5. Jauhkan diri dari dehidrasi
Kulit membutuhkan air agar dapat berfungsi
dengan baik terutama untuk melawan
kerusakan yang disebabkan oleh matahari.
Minum air delapan gelas sehari seperti yang
dianjurkan juga dapat mengeluarkan racun
dari tubuh dan membawa nutrisi ke lapisan
dalam kulit (dermis).
6. Menjaga tubuh tetap langsing
Menjaga tubuh agar tetap langsing tidak
hanya akan meningkatkan penampilan pria
tetapi juga mengurangi risiko stroke, kanker,
diabetes, dan penyakit lainnya. Tapi lakukan
diet dengan cara yang tepat.
Kurangi asupan kalori yang tidak sehat dengan
mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
Dengan cara ini, berat bedan pria akan
berkurang hingga satu pon selama dua
minggu.
7. Jadilah pro-antioksidan
Antioksidan seperti vitamin A, C dan E
ditemukan dalam buah dan sayuran yang
sangat penting bagi tubuh. Antioksidan
mempromosikan perbaikan dan elastisitas
kulit dan juga mengurangi risiko penyakit
jantung dan kanker.
8. Latihan kardio
Sebuah latihan kardio dapat menurunkan
stres, membuat pria lebih bahagia dan
memberikan efek bersinar pada kulit. Latihan
aerobik ringan selama setengah jam sehari
juga dapat meningkatkan denyut jantung dan
memperlancar aliran darah.
Latihan tersebut juga dapat dilakukan dengan
berjalan-jalan, naik sepeda atau melakukan
aktivitas yang membuat tubuh berkeringat.
Pilihlah jenis latihan yang menyenangkan dan
membuat pria nyaman melakukannya.
9. Hindari minum minuman keras
Alkohol menyebabkan pembengkakan pada
jaringan, terutama mata bengkak dan
menyebabkan kebiasaan makan yang buruk
yang berakibat terhadap kenaikan berat
badan. Hal tersebut tentu membuat
penampilan pria tampak buruk.
10.Badan Yang Tegap
Postur tubuh yang baik benar-benar
memberikan tampilan yang baik bagi pria. Inti
dari latihan kekuatan atau olahraga yang
sedikit berat adalah untuk mencegah tubuh
bungkuk. Berolahragalah untuk melatih
kekuatan otot selama 2 sampai 3 kali
seminggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar