Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Ukuran sehat yaitu ketika
kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari
serangan penyakit yang selalu menerpa seperti
peyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu
bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh
yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap
hari....?????
Berikut ini Tips Menjaga Daya Tahan
Tubuh Agar Selalu Sehat :
1. Istirahat yang cukup setiap harinya,
merupakan salah satu faktor untuk
menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam
hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
2. Mematikan lampu pada saat tidur di
malam hari merupakan salah satu tips
menjaga daya tahan tubuh anda. Ini
dikarenakan hormon melatonin yang
berkaitan dengan kekebalan tubuh anda
mulai berproduksi saat anda mematikan
lampu dimalam hari disaat tidur.
3. Kecapekan setelah beraktivitas seharian
merupakan salah satu faktor penyebab
dari menurunnya daya tahan tubuh anda.
Sehingga mengistirahatkan tubuh anda
merupakan langkah yang sangat tepat
untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
4. Didalam tubuh yang sehat terdapat
pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka
usahakan selalu berpikiran positif
terhadap segala masalah yang menerpa
kita.
5. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan
olahraga secara teratur. Ini bertujuan
untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu
bugar dan sehat.
6. Selalu memastikan bahwa makanan
yang anda makan sudah higienis atau
sudah di cuci dengan bersih atau dimasak
dengan matang yang sempurna.
7. Makanlah dengan porsi yang wajar
jangan berlebihan. Di khawatirkan badan
anda akan mengalami kegemukan dan
riskan terkena penyakit yang terkait
dengan kegemukan atau obesitas.
8. Penuhi makanan yang berserat setiap
harinya. Makanan yang berserat yaitu
apel, wortel maupun kacang-kacangan.
Fungsi makanan berserat ini yaitu
menjaga tubuh dari serangan bakteri.
9. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena
vitamin D ini berfungsi untuk
menstimulus sel imun untuk menghalau
virus dan bakteri. Vitamin D dapat
ditemukan pada sinar matahari, telur, hati
dan ikan.
10. Penuhi kebutuhan cairan yang
diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air
putih yang menyehatkan. Delapan gelas air
putih perharinya merupakan jumlah yang
harus kita penuhi untuk mencukupi
kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
11. Tersenyum merupakan tips paling
mudah untuk menjaga daya tahan tubuh
anda. Ini dikarenakan, dengan kita
tersenyum maka dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh anda.